ilość powtórzeń

[...] trochę się rozwlekł, także mam nadzieję, że na następny raz będzie MOC ;-) 1. ale się wk**wiłam na to 7 powtórzenie! było tak blisko i nie poszło do końca @-) 2a. na taka ilość powtórzeń ten ciężar jest już zabójczy, szczerze mówiąc nie wiem jak dociągnęłam w II serii do 15 powtórzeń. bo od 5 była ogromna walka, a III seria to już tylko w [...]

[...] Dalej planuję zostać przy 3 treningach w tygodniu. Planuję polecieć teraz owym planem znalezionym na forum. W opisie znalazłem info, że przy robieniu masy najlepsza ilość powtórzeń to od 6 do 12 przy FBW. Z drugiej strony użytkownik Krzych666 pisze, że zabawa zaczyna się dopiero koło 20 powtórzeń. Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić gdzie tkwi [...]

Barki posiadaja wiecej włokien miesniowych czerwonych wolnokorczliwych.One potrzebuja wieksza ilosc powtorzen w seriach. Sprobuj robic te same cwiczenia,ale po 4 serie i ilosc powtorzen 12-15.

Mozesz sprecyzować "zwykły trening"? Może znasz jakąś strone na której jest plan zwykłego treningu. Ja robie 4 dzień tego treningu i codziennie po 120 razy na reke 3kg hatntlą. Moze powinienem zwiekszyć ilość powtórzeń?

Ja katuje 22 dzień i juz mam dość. Ledwo sie wyrabiam w 25 min. Nie wiem jak tak dalej pujdzie to bebe musiał zmniejszyć ilośc powtórzeń bo 24 to chba nie dam rady przez 25 min 3 serie...

a co mam zrobic jesli nigdy wczesniej intensywnie nie cwiczylem brzucha i jest to moj pierwszy plan treningowy jesli chodzi o brzuch i powiedzmy, ze dochodze do 19 dnia i w drugiej seri w pewnym momencie juz wiecej nie moge??? Ja narazie wlasnie zakonczylem 16 dzien treningu...=>efekt wizualny niewielki, ale to dlatego, ze wczesniej nie [...]

Sog dla autora:) ja dziś robię 9 dzień, trening na wypasie tylko myślałem że będzie ciężej:D nie wiem czy padło już to pytanie ale czy po 42 dniu mógłbym dalej kontynuować ten trening i co 4 dni zwiększać ilość powtórzeń o 2?? A i polecam wszystkim trening bo warto!!

Spawczyk, jak może być ilosc powtorzen jednego cwiczenia na maxa i 2 serie??? Jak na maxa tyle ile sie da rade to jest to jedna seria logicznie rozumujac...Chyba ze chodzi o jakies przerwy pomiedzy tymi seriami, albo inne cwiczenia? Wyjasnijcie mi to pls:)Thx

[...] i to jest liczone jako pierwsze powtórzenie itd. 2) Przerwy w A6W miedzy każdym nowym ćwiczeniem ile mają wynosić ? 3) Nożyce w A6W jak trzeba wykonywać ? chodzi mi o ilość powtórzeń. Jedno powtórzenie to jedno machniecie nogą ? 1 powtórzenie to machniecie jedna a pozniej 2 noga ? a moze przez 3 sekundy trzeba robic nozyce i to liczyc jako [...]

Witam wszystkich! Rotkel ja tez dzis zaliczylam 38 dzien :-p robie bardzo dokladnie trening mi zajmuje ok.25 minut.Dla mnie tez on stal sie strasznie monotonny i poprostu nudny... Wczesniej nie moglam sie doczekac treningu a teraz juz mi sie znudzil.Oczywiscie dojade do konca bo wstd byloby teraz przerwac. Mam tak samo jak Ty - w pierwszej serii [...]

Co to za ustrojstwo podaje Ci komendy? Ja reguluję tempo wykonania narzucając sobie ilość powt. na min.( np.12x ,16x czy 20x na minutę ). To jest apka https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hadro.countitout&hl=en_US w której możesz sobie ustawić tak jak Ty robisz czyli ilość powtórzeń co ile sekund ruch, ilość serii i czas między [...]

[...] o progres, staram się dodawać ciężary co trening, ale jestem dopiero przy 2 tygodniu a przede mną jeszcze 6, kiedyś skończą się moje możliwości co wtedy: 1. zwiększyć ilość powtórzeń 2. zwiększyć ilość serii Dzisiaj bez treningu siłowego, zrobiłam burpee'sy, plan był na: 1 burpee 15 przysiadów doszłam tylko do 10 burpee'sy 5 przysiadów [...]

Tam gdzie rośnie czy maleje ilość powtórzeń w serii, to ciężaru nie zmieniam ? zaczynasz np.12powtórzeń - 70kg, 10powtórzeń - 80kg, 8 powtórzeń - 90kg, 6 powtórzeń - 100kg

[...] za głową 4 x 12 Piątek:KLATKA LEKKO(tzn.O 2-3 powtórzenia mniej w każdej seri niż w poniedziałek)i PRZEDRAMIĘ -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:4 serie maksymalna ilość powtórzeń -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:4 serie maksymalna ilość powtórzeń Czemu biceps po plecach nie może być ?Brzuch robię 4 razy w tygodniu (ABS II)

[...] podciąganie na drążku podchwytem Wszystko zakres 10-12 powtórzeń, jak zrobisz 12 powtórzeń w pełni poprawnie technicznie to dołóż ciężaru. Przy drążku załóż sobie pewną ilość powtórzeń(na początek może być 15) i rób tyle serii aż tą ilość osiągniesz. Staraj się też dopracowywać dietę. Na razie nie wiem czy jest sens robić redukcję, ja po [...]

[...] Zatem jak to jest? Czy rzeczywiście można zrobić dobry trening (zakładamy ze normalna dieta z minimum 2,5-3g ww/kmc) nie czując pompy? Biorąc to na chlopski rozum to nie, bo mięśnie się pompują gdy porządnie dostaną włókna czyli w momencie kiedy ilość serii/ćwiczeń/przerwy/ilość powtórzen jest odpowiednia. Zatem jak to jest z tą pompą?

[...] który zaprezentował w 10 numerze perfect body ( pod lupą ) Teraz stosuje ten trening i nie czuje się po nim przemęczony jak po splicie ( mimo że był lekki ) Trening A ( ilość serii; ilość powtórzeń ) 1.przysiady (2-3; 5-8) 2.wyciskanie leząc ( 2-3; 5-8) 3.podciąganie się ( 2-3; 5-8) 4.wyciskanie siedząc w górę ( 1-2; 5-8) 5.uginanie [...]

ja mam takie pytanie jak najlepiej cwiczyc na drazku tzn jakimi seriami zeby jak najszybciej zwiekszyc siłe i ilosc powtórzen na drążku

[...] odpoczynku. 3 Z tego co wiem masowki nie mozna robic caly rok. Tak? Ja robię masę od 22 lat :) A generalnie co jakiś czas warto zrobić zmianę, ponieważ na przykład: 1) mała ilość powtórzeń z dużym ciężarem pozwoli nam zwiększyć siłę 2) duża ilość powtórzeń (100) będzie stymulować rozwój układu krwionośnego 3) pozbycie się tłuszczu sprawi, że [...]

olinka jak ci trener na silowni cos proponuje to prosze bardzo, ja na prawde mam kupe innych rzeczy do roboty niz prekonywac cie ile ty masz miec powtórzeń, ty jako ektomorf od wiekszej ilosci powtorzen bedziesz chudla i tyle, zreszta chyba nie jadalas wystarczająco bo znowu schudlas. Ale mowie jak masz wizje na machanie "na pupe" to to rob jak [...]